2 x trening

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: -talia: 86-87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3 lata 6. DIETA: jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prolo+deca+metka / 4 miesiace [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:110cm -udo:58cm -talia:86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:230g -węglowodany:400g -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: meta 30mg ed drugi: Test enan 500mg ew trzeci: 1-5Test Cyp 750mg ew 5-14Test Enan 1000mg ew 1-12Deka [...]

Witam Panowie. Chciałbym się doradzić w suplementacji. Właśnie zaczynam masę. Staż 2 lata bez przerw. Dieta jak i trening jest. Szukam dobrego i cenowo ekonomicznego białka, do tej pory cały czas kupowałem C-6 ale chciałbym zmiany, mam kilka propozycji: TREC Whey 100 900g 70zł Hi-Tec Nutrition - Protein 80 - 2250g 100zł OLIMP Provit 80 2100g [...]

Witam. aktualnie ON w 5 tyg: 1-3 meta 20mg ed 1-4 susta 250mg e6d 5-8 susta 250mg e4d 6-7 winko 20mg ed 8-11 winko 30mg ed Okres bicia susty skrocilem bo waga stanela w miejscu. Przez pierwsze 4 tyg zrobilem 5kg i stanelo. Zrzucam tez troche zbednego fatu, ale cm tu i owdzie nie ida w gore. Myslalem, zeby na ostatnie 3 tyg cyklu dorzucic propa. [...]

[...] ankiety na temat porównywania kulturystow ale takiej jeszcze nie Kto waszym zdaniem najwięcej zapieprzał, najbardziej sie katował na siłce ?? Imponuje mi taki extremalny trening.PRoszę podawać propozycje do ankiety jeśli o kimś ważnym zapomniałem ja daje głos na Doriana Yatesa.Moim zdaniem to on najciężej sie zajeżdżał. EDIT: Widze ,że jednak [...]

Siema mam na imię Michał. Utworzyłem swój profil by coś zmienić/ poprawić swoją sylwetkę sporą. Odkąd pamiętam trenowałem piłkę nożna aż do 2009 z kulturystyka ( siłownia ) to widziałem się tylko w okresach przygotowawczych czyli dwa razy w roku przez tydzień dwa do dziś! Zaczynam jako 100% początkujący amator tej dziedziny sportu i mam nadziej [...]

Witam , Ćwiczę już około 6 miesięcy , chce teraz wypróbować trening PUSH PULL Zakładam że będę to robił przez około 8 tyg. Plan który ułożyłem jest na pierwsze 4 tygodnie. Oczywiście dieta jest - low carb- O to plan PUSH : PON Klata - wyciskanie sztangi poziomo 3x 14 - wyciskanie hantli na skosie 3x 14 - rozpiętki 3 x 14 Barki -wyciskanie z [...]

[...] 162 cm), ale i jednocześnie nabawiłam się sporej skoliozy. Potrzebuję pomocy! Chciałabym jeszcze trochę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić ciało. Niestety odpadają u mnie treningi obciążające mocno kolana, ponieważ jestem po sporej kontuzji, a i kręgosłup nie do każdego ćwiczenia się nadaje. Próbowałam mel b, ale nawet po kilku miesiącach brak [...]

Moja waga:77 kg Staż treningowy:2 lata Ilość treningów dziennie:4 cel: Masa 1)Po przebudzeniu 5g kreatyna power 50g SWG 4000 2) Placek z: 4 jajka 100 g płatków owsianych dzem 3) 100g szynki wedzonej chudej 100g sera żółtego 2 bulki grahamki 10 g masła 1 jabłko 50g SWG 4000 4) 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 5) 100g twarogu chudego 100ml [...]

czesc. chcialem sie dowiedziec czy ktos stosowal trening armagedoon i jakie mial po tym efekty. nie jestem poczatkujacy ale armagedona zaczalem dzisiaj i chcialbym sie dowiedziec cos wiecej od osob ktore to juz przeszly. dzieki za wypowiedzi i oidpowiedzi. biore do tego kreatyne z glukoza i megace.

witam mam 17 lat i cwicze od pol roku: 4 tygodnie - trening obwodowy, 6 tygodni treningu na mase, Po 10 tygodniach przytylem 5kg, biorac carbo, kreatyne i serwatke (nie bialko serwatkowe) bylem z tego bardzo zadowolony ;] 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni treningu na mase, Po kolejnych 6 tygodniach schudlem 1kg, biorac tym razem juz bialko [...]

siema. mam pewien problem a dokladnie chodzi o to, ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. czy pierw powinnienen zaczac od treningu na wzrost masy czy tez odrazu zaczac sie za trening na wzrost sily. Jezeli na wzrost masy to od czego powinnienem zaczac ? FBW czy tez cos innego. Jezeli na wzrost sily to tez od czego powinnienem zaczac, ile razy w [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,5 / 1kg WEGLOWDANY: 6-7 / 1kg TLUSZCZ: 1 / 1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Pon: Klata+biceps Wto: plecy+przedramie Pią: barki+triceps Sob: nogi 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] tyle, ile się da do wakacji. zaczynam dość późno, gdyż od marca przeszkadzały mi choroby i kontuzje maxy: wl 95 siad 100 mc 120 ogólnie słabizna, jednak na sile mi nie zależy trening: dużo powtórzeń, średnie ciężary... wypalenie glikogenu dieta: dużo białka, dużo tłuszczu, węgle w sferze marzeń weekendowych suple: jak wypłata pojawi się na koncie

[...] :182 Cel do osiągnięcia: Rzeźba mięśni brzucha + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : 2 lata z przerwami ( ostatnio od 1tyg) Witam, jakiś tydzień temu zacząłem od nowa trening. Ćwiczyłem już dużo razy wcześniej na siłowni, ale moja siłownię przebudowali i zarządzali za karnet miesięczny dużo wyższych pieniędzy. (niestety nie stać mnie na [...]

[...] Ul. Krakowska 26 (market SILLA) Odbędzie się spotkanie z Łukaszem Kaźmierczakiem wieloletnim zawodnikiem polskiej kadry kulturystycznej, uznanym autorytetem w dziedzinie treningów, dietetyki oraz suplementacji, który zdobył złoty medal i tytuł Mistrza Świata w Kulturystyce na zawodach rozegranych w tym miesiącu na Cyprze. Trening pokazowy [...]

[...] moge zdobyc Scrocha albo Black Bombs. Jest ino jeden problem spalacz jest po to, bo niestety nie bede mial czasu na silke przez najblizszy miesiac (oczywiscie bedzie tzw. 'trening domatora') micha oczywiscie pilnowa i dopieta na ostatni guzik (juz jest). I po prostu chcialem zarzucic jakis spalacz, bo zal mi yohimbiny brac przez ten czas, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 11x albo 12x -udo: n/a -talia: 9x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: mierzona lustrem -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszey cykl libol+test 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, [...]

Czesc, trenuje na silowni od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu, mam trening i diete ok, ale zauwazylem, ze pod pachami gromadza mi sie faldy skory, prawdopodobnie w wyniku wypychania skory przez nowe miesnie klatki (na to wskazuje symulacja;). Przed przygoda z silownia mialem faldki, ale znacznie mniej. Czy mozecie mi polecic cwiczenie na te miesnie, [...]

[...] Oczywiście jeśli program szkolenia obejmuje pracę z partnerem której nie zastąpi żadna forma. Jak jest to realizowane w waszych klubach ? Jeśli już to z jaką intensywnością i stopniem kontaktu ? Czy korzystacie ze sprzętu ochronnego (oczywiście na treningach tradycyjnego KF - pod sanshou rękawice są wymuszonym niezbędnym minimum do treningu)?